Air Yoga Trapeze, Yoga Swing, viszlát hátfájás!
Mondj búcsút a hátfájásnak!
Napjainkra népbetegséggé vált a nyak és hát fájás. A sok ülés, és stressz, a mozgás hiánya mind mind hozzájárulnak ehhez.
De mi is a valódi oka ?
- A rugalmassaág/ hajlékonyság hiánya
a gerincoszlop rugalmasságának hiánya növeli a sérülés veszélyt, ezért nagyon fotnos a csigolyák közti rugalmasságot fenntartani mert ez hosszútávon az egészséges gerinc alapja.
- A mozgás hiánya
a hézköznapokban elmarad a test sokoldalú átmozgatása, itt a törzscsavarásokra, forgatásokra, előre és hátra hajlásokra gondolok, amik hiánya miatt egyre nehezebben tudunk akár a cipőnk bekötéséhez is lehajolni.
- A Stressz és feszültség
állandó nagy ellenségünké vált a folyamatosan fennálló stressz és rohanás, ha kizárni nem is tudjuk az életünkből de megtanulhatjuk kezelni illetve levezetni a mozgásban. A fizaki és érzelmi stressz is lerakódik/összegyűlik a test különbőző pontjain, ezzel feszültséget okozva az izületeknek és izmoknak.
- Az erő hiánya
a gerncünk akkor lesz egészséges ha a tartó izmok ( core izmok) is erősek, ezért nagy hangsúlyt kell fektetnünk ezek megerősítésére.
TRAPÉZ? mi is ez az eszköz pontosan:
Maga az eszköz hasonlít a sima air yoga vagy aerial fitness órákon használt hammockhoz, ám a trapéz hammock, jóval kisebb, kevésbé rugalmas. 6 db fogantyúval van ellátva, mely a kéz illetve lábfej beakasztására van kialakítva, egy nagy teherbírású, műszálas anyag, amely egyrészről támasztékként szolgál, más részről pedig a hajlékonyságot segít fokozni. Illetve egy-egy olyan gyakorlat elvégzésében segít, melyet önállóan nem tudnánk még elvégezni.
Pozitív élettani hatások:
- Tehermentesíti az izületeket
- fokozza a hajlékonyságot,
- önbizalom növelő
- stresszoldó
- inverz pozók:
- távolitja a csigolyákat, nyújtja a gerincet
- gravitáció hatására több vér jut a fejbe ami javítja az agyfunkciót,
- serkenti a nyirokkeringést ami javitja az immunrendnszer működését
De mit nyújt még az air yoga trapéz:
A hammocknak vagyis a test felfüggesztésnek köszönhetően csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés.
Gerinc betegségek prevenciója és rehabilitációja
Terhelés mentesen végezhetünk izommunkát egy-egy test-rész esetében, különösképpen fontos, hogy gerinc problémával rendelkező vendégek is kipróbálhatják, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.
Nagy mértékben szerepet kapnak az úgynevezett fordított pózok, ászanák, mely más jóga típusok esetében csak haladószinten lévők tudják végrehajtani.
CORE izom fejlesztés, hajlékonyság növelés
Endokrin szervrendszer