Jógakerék óra Férfiaknak
- Lara Gulyás
- 2021. jan. 3.
- 2 perc olvasás
Frissítve: 2021. jan. 20.
A jógakerék egy modern mozgásrendszer, melynek segítségével a férfiak is könnyedén beilleszthetik a hétköznapjaikba a szükséges nyújtást mind emelett pedig kellően megerősíthetik a törzs izmait. A férfi izomzat jóval kötöttebb, mint a női, ráadásul a férfiak általában aránytalanul több időt és energiát fordítanak izmaik erősítésére, mint nyújtására. Az egyoldalú erősítés miatt az izmok még merevebbé válnak, ez gerincproblémákhoz, derékfájáshoz, az izmok, inak rövidüléséhez, az ízületek mozgásterjedelmének beszűküléséhez és ízületi kopásokhoz vezet. Ráadásul az ülőmunka fokozza a nyújtás hiányának negatív hatásait. A legtöbb ülőmunkát végző 30 év feletti férfi már panaszkodik derékfájásról.
Modern mozgásrendszer, amelynek része a prevenció és rehabilitáció. A kerék segítségével biztonságosan állítjuk helyre, erősítjük meg a teljes fizikai testet, az idegrendszert. Anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal, ahol fókuszban a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása! Fejlesztjük az egyensúly érzéket és a mozgáskoordinációt illetve az erő-állóképességet.
Teljesen kezdőként is lehet csatlakozni, nem kell, hogy jártas légy a nyújtás technikákban. Ez az óratípus kifejezetten férfiaknak lett kialakítva, figyelembe véve a férfi test anatómiáját. A jógakerék gyakorlatai a hagyományos talaj jógához hasonlóan a gerincet csavarja, hajlítja előre, oldalra, és hátra, tehát egyensúlyban minden irányba mozdítja azt, mindezek mellett a kerék alátámasztást biztosít, amely nem csak a sérülésektől óv meg minket, hanem számos pozitív hatással bír:
Segítségével kimozgatjuk a csigolya közti ízületeket, és lazítjuk a medence és a vállöv körüli rövidülésre hajlamos izmokat.
A mozgástartományok széles területét bejáró pózok statikus és dinamikus változataiban segítik az anyagcserét, a keringést, a miofasciális rugalmasság megőrzését a teljes test esetében. Erősíti a mélyizmokat, fejleszti az egyensúly érzéket, idegrendszert. Fokozza a nyújtó hatást, segít belemélyedni egy-egy pózba.
Segíti az izmok regenerálódását: Hasonlóképpen az SMR hengerhez , (SMR azaz Self Myofascia Release) egy kompressziós, önmasszírozó eljárás neve: Magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti, egy henger segítségével, ebben az esetben a kerékkel.
Masszírozással, az izomfeszülés és görcsök feloldhatóak, csökkentve a sérülés esélyét alkalmazásával rásegítünk a regenerációs folyamatra. Ez a folyamat a jóga kerék használata közben is megvalósul.
Oktató: Hajnal Benjamin
Jógakerék és Aerial Yoga oktató Beni főállásban szoftverfejlesztő és országúti kerékpározik így pontosan ismeri az ülőmunka vagy az egyoldalú mozgás okozta rövidüléseket, panaszokat.
Az órák jelenleg online elérhetőek zoom felületén keresztül.
Időpont:
Csütörtök 20:00
Szombat 20:00
Online jegy 1500 Ft
Időtartam: 60 perc Mire van szükség az órán való részvételhez? 1 db jógakerék 1 db jógaszőnyeg
törölköző, víz, kényelmes ruházat
Hol tudok időpontot foglalni? https://www.aerialyogahungary.hu/bookings-checkout/j%C3%B3gaker%C3%A9k-f%C3%A9rfiaknak
Nincs még jógakereked? Mielőtt beszereznél egy jógakereket 2 fő szempontot kell szem előtt tartani minimum 200 kg teherbírása és 32 cm átmérője legyen.
Szín és egyéb extrák nem számítanak
Nálunk a webshopban is megtalálod: https://www.aerialyogahungary.hu/product-page/yoga-wheel-j%C3%B3gaker%C3%A9k
delta Touring places like Scotland always brings a unique mix of energy, experiences, and unforgettable moments for both artists and fans. Live performances and travel stories create a strong connection with audiences and make every journey memorable. In a similar way, having the right digital tools can enhance how users interact and manage different environments online. Many users explore tools like executordelta to gain better control and flexibility in interactive experiences.
It’s great to see more focus on yoga wheel classes for men—flexibility and core strength are so often overlooked in traditional workouts! I’ve been trying to get back into a regular practice myself, but balancing my fitness goals with my final year of university has been a total mission lately. I’ve spent the last few days completely buried in the library trying to break down the zara information technology strategy for my supply chain module, and honestly, the sheer amount of data had me feeling so stuck. I actually ended up looking for some New Assignment Help just to get my case study structure sorted so I could finally step away from my laptop and get to a class. There is nothing…
It is so refreshing to see more focus on yoga for men, especially with how much physical tension we carry from sitting at a desk all day! I’ve been trying to incorporate more stretching into my routine lately because the stress of my final year has been absolutely brutal on my posture. I’ve actually been looking for some Expert psychology assignment writers UK to help me manage my heavy research load, as I’ve been so overwhelmed with my latest project that I barely have time to breathe, let alone exercise. I finally had to reach out for some New Assignment Help just to get my schedule under control so I could actually attend a class like this without worrying about deadlines. Seeing…
It’s so refreshing to see a post specifically encouraging men to try out the yoga wheel, as it’s such a game-changer for back tension and flexibility! I’ve been sitting at my desk for way too many hours lately trying to finish my final papers, and my posture has definitely paid the price. I actually had to look into some New Assignment Help this week just to clear my schedule and get some of the academic pressure off my plate so I could finally attend a session. Taking that hour to stretch and reset is honestly the only thing keeping me sane during the semester—definitely going to recommend this to my fellow students who are also feeling the burnout!
Reading about the yoga wheel class for men made me realise how much a little movement and flexibility training can change your body’s balance and posture, especially if you sit a lot or have tense muscles from everyday life. It took me back to college days juggling study and chores when I really needed take my exam online for me just to carve out time for healthy routines without feeling overwhelmed. your post makes me smile.