Szeptembertől 2 új óra típus is bemutatkozik.
Elsőként ismerjétek meg az AIR Yoga Trapéz órákat!
Miben más a Trapéz mint egy sima Air Yoga?
Maga az eszköz hasonlít a sima air yoga vagy aerial fitness órákon használt hammockhoz, ám a trapéz hammock, jóval kisebb, kevésbé rugalmas. 6 db fogantyúval van ellátva, mely a kéz illetve lábfej beakasztására van kialakítva, egy nagy teherbírású, műszálas anyag, amely egyrészről támasztékként szolgál, más részről pedig a hajlékonyságot segít fokozni. Illetve egy-egy olyan gyakorlat elvégzésében segít, melyet önállóan nem tudnánk még elvégezni. Növeli a hatékonyságot mind az erőnlét mind a hajlékonyság fejlesztésben.
Hatásai:
az alap jóga órák élettani hatásait már ismerjük: fejlesztik a meditációs és koncentrációs képességet
javítják az egészségi állapotot, csökkentik a stresszt, a szorongást és növelik az önbizalmat fejleszti az erő-állóképességet, hajlékonyságot, stb.
De mit nyújt még az air yoga trapéz:
A hammocknak vagyis a test felfüggesztésnek köszönhetően csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés.
Gerinc betegségek prevenciója és rehabilitációja
Terhelés mentesen végezhetünk izommunkát egy-egy test-rész esetében, különösképpen fontos, hogy gerinc problémával rendelkező vendégek is kipróbálhatják, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.
Nagy mértékben szerepet kapnak az úgynevezett fordított pózok, ászanák, mely más jóga típusok esetében csak haladószinten lévők tudják végrehajtani.
CORE izom fejlesztés, hajlékonyság növelés
Endokrin szervrendszer
Stresszkezelés, önbizalom növelés
Fordított pózok élettani hatásai:
A különböző jóga szakkönyvek kivétel nélkül hangsúlyozzák a fordított pózok pozitív élettani hatásait. A fejenállást az ászanák királyának, míg a gyertyát a királynőjének tartják. Valamennyi inverz helyzetre igaz, hogy gyakorlásukkor megváltozik az egész test vérellátása, módosul a keringés. Főként e tényezőnek tulajdonítják vitalizáló hatásukat. A megfordítás tehermentesíti a szívet is, valamint a fejbe áramló vér is jótékony hatást kelt.
Használjuk ki a gravitációt, amely így több oxigént és vért juttat a fejbe, és javítja az agyfunkciót, koncentrációt, memóriát és a feldolgozóképességet.
Erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket: Az egészség megőrzésében kulcsszerepe van a nyirokrendszernek. Amint a nyirok végigáramlik a testünkben, összeszedi a méreganyagokat és a baktériumokat, amelyek a nyirokcsomókban semmisítődnek meg. Mivel a nyirok az izomfeszítésnek és a gravitációnak köszönhetően mozog, a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását a légzőrendszer felé, melyen keresztül sok kórokozó hatol be a testünkbe.
Szó szerint új nézőpontot ad: Amint megszokjuk, hogy kiszámítható módon reagálunk a világunkra, az inverziók metaforikusan arra tanítanak, hogy mindig meg lehet közelíteni más szemszögből is egy helyzetet, személyt vagy problémát.
Az inverzió szórakoztat: A fordított pózok kapcsolatba hoznak a belső gyermekünkkel és emlékeztetnek arra, hogy bár a jóga sok szempontból kontemplatív erőfeszítést igényel, az ászana-gyakorlás a szórakozás és játszás ideje is egyben!
Kinek ajánlott? Kezdőknek és haladóknak egyaránt (7 éves kortól várjuk az érdeklődőket!)
Öltözet: Mezítláb Hosszú vagy 3/4-es nadrág, poló vagy trikó ami javasolt hosszúujjas. Zip-zár és egyéb kiálló díszítés mentes, nehogy kiszakítsa az anyagot. Ékszereket is mellőzzük az órán!
órafelépítése: 60 perc
5 perc Hammock beállítások 45 perc aktív air yoga 5-10 perc meditáció 5 perc Hammock elpakolás
Időpontok és Helyszínek:
szeptember 12-től
SmartFit 1061 Bp Király utca 8-10 www.smartfit.hu
Kedd: 07:30
Csüt: 20:00