Lara Gulyás
2018. júl 13.1 perc
Új gyakorlatsorokkal várunk az Air Yoga Trapéz órákon! Szeretnéd erősíteni a törzsizmait, zsírtégetni vagy nyújtani? Akkor itt a helyed!
Az új gyakorlatsorokat 5 különböző blokkra osztjuk fel, a különböző gyakorlatokat intervall szakaszokra, így kezdők is könnyedén el tudják sajátítani a gyakorlatokat.
A terhelést pedig saját edzettségi szintednek megfelelően határozzuk meg az adott szakaszon belül. Az erősítő és nyújtó sorozatokat inverz pózokkal kötjük össze.
Bővebben az inverz pózok élettani hatásairól:››
Bővebben az intervallumos edzés módszerről››
Nézzük a blokkokat:
Minden blokk 3x 4 perces szakaszokból áll, melyben 45 másodpercig végzünk terhelést és 15 másodpercig pihenünk.
Bemelegítés: 5-10 perc
Légző gyakorlatok és a teljes test átmozgatása
Erősítő blokk: 3x 4 perc
Ebben a blokkban törzs izmainak erősítésére fókuszálunk. Központi szerepben a CORE izmok.
Állóképesség és zsírégető blokk: 3x4 perc
Pörgős, intenzív gyakorlatokkal fokozzuk a keringést, nem kell megijedni a rövid ideig tartó terheléseket mindenki végig tudja csinálni!
Nyújtóhatású blokk: 3x4 perc
Statikus és flow jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatokkal fejezzük be az órát, mely segít felkészülni a relaxációra
Relaxáció: 5-10 perc
Közepesen intenzív óra, kezdőknek is ajánlott!
Mikor van ez az óra?
Kedd: 07:30
Kedd: 19:00
#yogatrapeze #yogatrapeze #airyogatrapez #jógatrapéz #aerialyoga #airyogabudapest #airyoga #restroativaerialyoga #aerialyogahungary #jógabudapest #coretraining