Nyújtás MIX - flexibility

Többféle technikát is magában foglal, sajáttestsúlyos illetve eszközök segítségével (gumiszalag, jógatégla, heveder, stb) A streching (nyújtás) segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Mindezek eredményeként csökken a sérülésveszély, az izomláz kialakulásának esélye és csökken a stresszhormon (kortizol) szint a szervezetben. A streching gyorsítja a regenerációt, ezáltal a regenerálódott rugalmas izom nagyobb erőkifejtésre, gazdaságosabb működésre, és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom.

Elsősorban a felxibilitásunkat szeretnénk fejleszteni ezeken az órákon. De mi is az a felxibilitás?
Az ízületek teljes mozgáspályájukon való szabad mozgásának képessége.
Egy ízület flexibilitása függ az azt athidaló izmok hosszától, feszességétől, az ízületi szalagoktól, ízületet alkotó csontvégektől (ízületi fej, ízületi árok) és az ízületi porctól. A flexibilitás nyújtással fejleszthető.

A flexibilitás főleg nyújtó gyakorlatokkal fejleszthető.
Természetesen a teljes lényükre kihat, nem csak is válik rugalmassá, hanem az elménk és a stressztűrő képességünk is fejlődik egyaránt. Ellenállóbbá vállunk a hétköznapi forgataggal szemben.