Intervall 

Időtartam: 60 perc
Eszköz igény: nincs/ jógaszőnyeg

Otthoni segédeszközök: 20D Harisnyanadrág, vagy köntös-öv, 2 db Harry Potter vastagságú könyv, 2 1/2 literes vizes palack
Egy pörgös intervall edzés, ahol az állóképesség fejlesztés és a zsírégetés kerül a középpontba.
Saját testsúlyunkat használva hajtjuk végre a rövid szakaszokból álló feladatokat. Kalória igényes óra, elégethető kalória: 600-1000 kchal.
Előképzettséget nem igényel, kortól nemtől függetlenül bárkit várunk!

Az intervallumos edzések közül, a TABATA edzést ismerhetitek meg ( bővebben a TABATA-ról),ez az edzés forma feladattípusonként két szakaszból áll: 20 másodpercig tartó mozgás és 10 másodperces szünet. Ezt a ciklust 8-szor ismételjük, bemelegítést követően 8-10 feladattípus, majd az óravégén stretching, és egy kis relaxáció :)