AIR Yoga - Aerial Yoga

​

Az Air Yoga vagy másnéven Aerial Yoga óráinkon egy felfüggesztett yoga hammock (függőágy szerű jóga eszköz) segítségével a levegőben végezzük el a gyakorlatokat. Az eszköz egy nagy teherbírású, mégis rugalmas selyem vagy műszálas anyag amely támasztékként szolgál valamint segít fokozni a hajlékonyságot. Segít olyan gyakorlatok elvégzésében, melyeket önállóan nem tudnánk még elvégezni fizikai korlátaink miatt. Az aerial yoga gyakorlatoknak köszönhetően nő a hatékonyság mind az erőnlét mind a hajlékonyság tekintetében. 

 

 

Légjóga alap-élettani hatásai:

• Fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet,

• Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert

• Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,

• Fejleszti az erő-állóképességet és a  hajlékonyságot

• Csökkenti a hátfájást, az ülőmunka okozta káros hatásokat

• Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát

 

Milyen előnyei vannak az Aerial jógának?

• A hammocknak vagyis a test felfüggesztésnek köszönhetően csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés. Ezáltal biztonságosabban, terhelés mentesen végezhetünk izommunkát egy-egy testrész esetében.

• Gerinc problémával  rendelkező vendégeink kifejezetten ajánlott, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.

• Nagy mértékben szerepet kapnak az úgynevezett fordított pózok, ászanák, amiket más jóga típusok esetében csak haladószinten lévők tudnak végrehajtani.

 

Milyen hatásai vannak az Air Yoga által nyújtott fordított pózoknak?

• A különböző jóga szakkönyvek kivétel nélkül hangsúlyozzák a fordított pózok pozitív élettani hatásait. A fejenállást az ászanák királyának, míg a gyertyát a királynőjének tartják. Valamennyi inverz helyzetre igaz, hogy gyakorlásukkor megváltozik az egész test vérellátása, módosul a keringés. Főként e tényezőnek tulajdonítják vitalizáló hatásukat. A megfordítás tehermentesíti a szívet is, valamint a fejbe áramló vér is jótékony hatást kelt.

• Használjuk ki a gravitációt, amely így több oxigént és vért juttat a fejbe, és javítja az agyfunkciót, koncentrációt, memóriát és a feldolgozóképességet.

• Erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket: Az egészség megőrzésében kulcsszerepe van a nyirokrendszernek. Amint a nyirok végigáramlik a testünkben, összeszedi a méreganyagokat és a baktériumokat, amelyek a nyirokcsomókban semmisítődnek meg. Mivel a nyirok az izomfeszítésnek és a gravitációnak köszönhetően mozog, a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását a légzőrendszer felé, melyen keresztül sok kórokozó hatol be a testünkbe.

• Szó szerint új nézőpontot ad: Amint megszokjuk, hogy kiszámítható módon reagálunk a világunkra, az inverziók metaforikusan arra tanítanak, hogy mindig meg lehet közelíteni más szemszögből is egy helyzetet, személyt vagy problémát.

• Az inverzió szórakoztat: A fordított pózok kapcsolatba hoznak a belső gyermekünkkel és emlékeztetnek arra, hogy bár a jóga sok szempontból elmélyülő, szemlélődő "erőfeszítést" igényel, az ászana-gyakorlás a szórakozás és játszás ideje is egyben!

 

Kinek ajánlott?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott mozgásforma, amelyet gerincbántalmakkal rendelkezők is kipróbálhatnak!

(7 éves kortól várjuk az érdeklődőket!)

 

Ajánlott öltözet:

hosszú vagy 3/4-es nadrág

minimum rövidujjú póló, ajánlott hosszú ujjú felső

mezitláb vagy csúszásmentes zokni, yogacípő

 

Az óra felépítése:

60 perc:

Hammock beállítások
5-10 bemelegítés, ráhangolódás

45 perc aerial yoga sorozatok

5-10 perc relaxáció