Légjóga & légtorna
Stúdió, sportközpont
Aerial Silk
Az Aerial Silk vagy más néven tissue légtorna órákon egy hosszú, minimum 12-16 méteres "selyem" szalagon végezzük az akrobatikus elemekből álló gyakorlatokat. Ötvözi az akrobatika, szertorna, balett, pilates gyakorlatait mindezt a levegőben.
A látszólag könnyed és nőies valamint látványos elemek komoly erőnlétet és flexibilitást igényelnek.
Így nagyságrendekkel nehezebb mint egy Aerial Yoga vagy Aerial Fitness óra vagy bármely mely más légtorna eszköz. Szintrendszerünknek köszönhetően azonban teljesen kezdőként, felnőttként is bele lehet kezdeni ebbe a csodálatos mozgásformába, nem szükséges semmilyen korábbi tapasztalat.
Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?
Igen! Mind a hajlékonyság mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van minden órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
Az órákon végig saját testsúllyal dolgozunk, illetve egy-egy póz végrehajtásához elengedhetetlen a megfelelő hajlékonyság is éppen ezért az órák elején erősítő és flexibilitás, mobilitás fejlesztő gyakorlatokat végzünk, egy hosszabb kifejezetten sportág specifikus bemelegítés részeként.
A feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat.
Teljesen kezdőként tudok csatlakozni?
Igen! Az első pár alkalommal nehéz egy teljesen kezdő számára lekövetni az alaptechnikákat is, már a bemelegítés is rejt magában elég kihívást, ezért megalkottuk Aerial Silk DEMO csoportunkat, ebbe a csoportba tudnak teljesen kezdőként bármikor becsatlakozni akik szeretnének megismerkedni ezzel a gyönyörű sportággal.
Általában 2-3 alkalom szükséges a DEMO csoportban, hogy egy teljesen kezdő felvegye a fonalat az alaptechnikák elsajátításának megkezdését.
A DEMO csoportban tanulják meg a teljesen kezdők az alap mászás technikákat, bekötési technikákat, alap bicskákat és húzódzkodásokat.
Mennyi ideig kell DEMO csoportba járni?
Egyénenként változó, függ az egyéni kondicionális képességektől, heti órák számától, elhivatottságtól. Átlagosan 20 alkalom után tud tovább lépni a kezdő-közép csoportunkba.
Tudnivalók
Szinrendszer
Szintrendszer:
Teljesen kezdő: Aerial Silk DEMO
Közép: Aerial Silk közép
Haladó: Aerial Silk Haladó
(Ahány Silk iskola annyi oktatási metódus ezért, ha nem jártál még nálunk, de máshol már silkeztél, akkor is első alkalommal a DEMO csoportba várunk, itt megnézzük, hogy milyen szinten vagy a mi rendszerünk szerint)
Óra felépítése
Az órák felépítése a következőképpen alakul:
minden óra 90 perc időtartamú melyből:
30 perc sportág specifikus bemelegítés, nyújtás, erő-állóképesség fejlesztés
60 perc légtorna elemek és összekötések, mely szintenként különböző gyakorlatokból áll
Lehetőség van egyéni vagy páros személyi edzésre is.
Kiegészítő órák
Aerial Technik: Sportág specifikus erő-állóképesség fejlesztésHa úgy érzed jó lenne erősödni, nem mennek a bicskák és/vagy a húzódzkodások, nem tudsz felmászni, akkor itt a helyed ezen az órán
Aerial Technik Flexibilty: Sportág specifikus flexibilitás és hajlékonyság fejlesztésSzeretnél dolgozni a spárgádon, spicc és testtartásodon? akkor itt a helyed ezen az órán
Aerial Mobility: Hétköznapi ülőmunkából fakadó hanyagtartás, beszűkült mozgástartomány, alap mobilizációs technikák, légzés és CORE izomzat fejlesztés. gyógytornásszal.
