Aerial Gerinc Yoga

Modern mozgásterápia: ez az óratípus kifejezetten ajánlott gerincproblémákkal illetve hátfájással küzdőknek.
Az alap Air Yoga órák mind mind prevenciós és rehabilitációs elemekkel segítve erősítik a törzsizmait, segítik a mobilitást, növelik a hajlékonyságot. Kiváló kiegészítője gyógytornás kezeléseknek.
Ez az óratípus még inkább: meditatív, lassú nyújtó, kifejezetten rehabilitációs változata az air yogának. Ez a megközelítés tökéletes azok számára, akiknek alacsonyabb a fittségi szintje, vagy azok számára akik a lassabb meditatívabb óratípusokat kedvelik. 
Nem igényel nagyobb erőállóképességet, kezdők és mozgásszegény életmódot folytatók is csatlakozhatnak ehhez az órához.

Miben tér el e Aerial Gerinc Yoga óra a többitől?
 

Kifejezetten gerincterápiás továbbképzések alapján, gyógytornász bevonásával állítottuk össze.

A gyakorlatokat a következő blokkokba rendzve végezzük az órán:
- ülőmunka okozta károk ellensúlyozása
- a nyaki és háti gerinc szegmentális nyújtása és átmozgatása

- törzsizmok szegmentális erősítése

- törzsstabilizáló gyakorlatok

- teljes test nyújtása, átmozgatása

- relaxáció

A hammock alig 30cm-rel van elhelyezve a talajtól.
Ezeken az órákon a tehermentesítés az elsődleges feladat, melyet aktív/passzív nyújtásokkal tarkítunk.
Központi szerepben a gerinc mobilizálasa, megnyújtja a teljes gerincet, csípőt és kötőszöveteit.

A feszesizomzatot relaxációs gyakorlatokkal oldjuk, melynél a hintázás pozítiv élettani hatásait használjuk ki különféle formákban:
Ülve, állva, háton/hason fekve természetsen mindezt a hammockban.

Hintázás: 

A ritmikus mozgás segít a szorongások, félelmek, feszültségek leküzdésében, aminek köszönhetően eltudunk lazulni. 

A hintázás nélkülözhetetlen szerepet tölt be a megfelelő egyensúlyérzék, a térérzékelés, a ritmusérzék, a mozgáskoordináció és a finommotorikus mozgások kialakulásában.

A fejlődést a test állandó egyensúlykeresése eredményezi a hintázás közben, ami bizonyos izmok feszítéséből és ezzel egy időben más izmok lazításából áll. Ebben a folyamatban az egyre kisebb izomcsoportok összetett munkáját koordinálja folyamatosan a testünk.
 

Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mindenkinek aki ülőmunkát végez, kortól nemtől függetlenül!
Gondoljuk csak végig egy napunkat: Ülünk a munkahelyen, az autóban, a buszon, a tévé előtt, a reggelinél… Egy átlag ember ma több,mint a napja felét ülve tölti - egy alig mozgó statikus helyzetben. Ha pedig nem ülünk, akkor magunk előtt, többnyire előre hajolva teszünk valamit. ( pl. mosogatás, fogmosás, stb…) 
Ennek az ülő életmódnak a káros hatása pedig elsőként a gerincünkön csapódik le, már szinte lehetetlen olyan emberrel találkozni, aki ne panaszkodna nyak vagy hát fájdalmai miatt. Nem beszélve az ülőmunka okozta további károkról.
 

 

Ajánlott öltözet:
hosszú vagy 3/4-es nadrág

minimum rövidujjú póló, ajánlott hosszú ujjú felső

mezitláb vagy csúszásmentes zokni, yogacípő

 

órafelépítése:
60 perc

 
5 perc Hammock beállítások
45 perc gyakorlatsorok
10 perc meditáció
 

​