Akrobatikus jógakerék


Szerda: 07:30

A jógakerék gyakorlatai a hagyományos talaj jógához hasonlóan a gerincet csavarja, hajlítja előre, oldalra, és hátra, tehát egyensúlyban minden irányba mozdítja azt, mindezek mellett a kerék alátámasztást biztosít, amely nem csak a sérülésektől óv meg minket, hanem számos pozitív hatással bír: Erősítí a mélyizmokat, fejleszti az egyensúly érzéket, idegrendszert. Fokozza a nyújtó hatást, segít belemélyedni egy-egy pózba.

Mindemelett Yoga wheel vagyis jóga kerék kiváló kiegészítője a légtornás óráinknak, de tökéletesen alkalmas a gerinc és a törzsizomzatainak erősítésre és biztonságos nyújtására.

Szép és látványos pózok elsajátításához rávezető gyakorlatokat alkalmazunk, melyek az egész testet átmozgatják.

Az akrobatikus jógakerék órákon, az alap órához hasonló bemelegítés után, blokkokra felosztott gyakorlatokat végzünk: - kar, fej és válltámaszos: fej és kézállások

- hátrahajlító gyakorlatok: hídak és kobrapózok

- egyensúlyi gyakorlatok: keréken ülések és állások, támasztások

Az óra utolsó blokkjában pedig a nyújtás kerül fókuszba, melyhez szintén a kereket hívjuk segítségül.

Az órára kezdők és haladók is csatlakozhatnak.


92 megtekintés0 hozzászólás